د چین انسول فابریکه دودیز چاپ شوي د ماشومانو آرامۍ بوټانو پیډ

1. ملاتړي بوټان واغوندئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې ملاتړي بوټان واغوندئ چې د فلیټ پښو لپاره ډیزاین شوي.د ښه آرچ مالتړ سره بوټان وګورئ، تکیه شوي پښې، او ژورې هیل کپ.

2. د اورتوټیک وسایل: د اورتوټیک وسایل لکه د بوټانو داخلول کولی شي د پښو د محراب سره مرسته وکړي او درد کم کړي.

3. تمرين: د پياوړتيا او اوږدولو تمرينونه د پښو او پښې د عضلاتو، ليګامنټونو او تنګو د پياوړتيا او انعطاف په ښه کولو کې مرسته کوي.

4. د خوسکي غځول: د خوسکي اوږدوالی د پښې او پښو د عضلاتو او تنګو په نرمولو کې مرسته کوي.

5. یخ: یخ کولی شي د پښو پړسوب او درد کمولو کې مرسته وکړي.

6. فزیکي درملنه: یو فزیکي معالج کولی شي د انفرادي تمرین پروګرام ډیزاین کولو کې مرسته وکړي ترڅو په پښو او پښو کې انعطاف او ځواک ښه کړي.

7. جراحي: په سختو حالتونو کې، جراحي ممکن د پښو د هډوکو د بیا تنظیمولو لپاره اړین وي.